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Conocer la prevención de lesiones y primeros auxilios.
Tener la capacidad de organizar una sesión de entrenamiento y recomendar los mejores ejercicios para cada usuario con base en sus necesidades.
El curso nos da a conocer tanto la anatomía del cuerpo como las cualidades físicas y psicomotrices básicas.
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Tema I

Introducción


Introducción.
Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema II

Anatomía básica


Introducción.
Conceptos previos.
Anatomía del tobillo y del pie:

El tobillo.
El pie.
Musculatura del tobillo y del pie.
Inervación.


Anatomía de la rodilla y de la pierna:

La rodilla.
Musculatura de la rodilla.
Inervación.


Anatomía de la cadera y del muslo:

La cadera.
Musculatura de la cadera.


Muñeca y mano:

La muñeca.
Musculatura de la mano.


Codo y antebrazo.
Hombro y brazo:

Ligamentos del hombro.


Tronco (espalda).
Tronco (tórax).
Tronco (abdomen).
Sistema muscular:

La fibra muscular.
Tipos de fibras musculares.
Entrenamiento funcional.
Tipos de músculos.
Tipos de contracciones musculares.
Función muscular.
Conceptos básicos de biomecánica.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr por llano.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta arriba.
Acción de la musculatura del miembro inferior al correr cuesta abajo.


Sistema articular.
Planos, ejes y posiciones:

Planos musculares.
Ejes.
Posiciones.
Cadenas cinéticas.
Ejemplos de ejercicios en cadena cinética cerrada.
Ejemplos de ejercicios en cadena cinética abierta.


Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema III

Fisiología deportiva y adaptaciones al esfuerzo


Introducción.
Anatomía básica del sistema circulatorio:

Sistema circulatorio sanguíneo.
Circulación mayor o sistémica.
Circulación menor o pulmonar.


Tono muscular.
Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
Respuestas fisiológicas crónicas causadas por el ejercicio aeróbico.
Adaptaciones al entrenamiento contra-resistencia.
Adaptaciones crónicas al entrenamiento contraresistencia.
Inflamación muscular.
Prevención de la inflamación muscular.
Resumen.
Autoevaluación.



 




Tema IV

Desarrollo de las cualidades físicas básicas


Introducción.
Flexibilidad.
Fuerza.
Velocidad.
Resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema V

Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas


Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas.
Equilibrio.
Agilidad.
Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema VI

Organización y planificación de la sesión de entrenamiento


Principios básicos del entrenamiento.
Sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia basado en el entrenamiento en carrera:

Método continuo.
Método fraccionado.


Variantes entrenamiento fraccionado.
Fórmula de Karvonen.
Pautas generales para la realización de ejercicio.
Programación de la sesión de entrenamiento.
Resumen.
Autoevaluación.



 




Tema VII

Prevención de las lesiones deportivas


Explicación de la lesión deportiva.
Reconocimiento médico en el deporte.
El calentamiento:

El calentamiento minuto a minuto.
El sobreentrenamiento.
Estiramientos.
Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.


Hidroterapia:

Sauna.
Baño turco.
Bañera de hidromasaje.
Baños de contraste.


Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema VIII

Nutrición deportiva


Introducción.
Alimentación funcional y nutracéutica.
Principios básicos de nutrición deportiva:

Metabolismo.
Metabolismo basal.
Sistemas energéticos.
Necesidades nutricionales del deportista:

Proteínas.
Hidratos de carbono.
Lípidos.




Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes:

Macronutrientes (proteínas, HdC y lípidos):

Proteínas.
Hidratos de carbono.
Carbohidratos sencillos o de asimilación rápida.
Carbohidratos complejos o de asimilación lenta.
Lípidos.




Micronutrientes (vitaminas, sales minerales y electrolitos):

Vitaminas.
Sales minerales.
Electrolitos.
Agua.


Alimentación deportiva:

Cuándo tomar cada una.


Principios básicos en la elaboración de dietas:

Nutrición específica para el desarrollo muscular.
Nutrición para deportes de fuerza y potencia.
Nutrición en deportes de resistencia.


Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema IX

Primeros auxilios


Introducción.
Espasmo, calambre o rampa muscular.
Contractura muscular.
Agujetas.
Rotura parcial.
Método Rices.
Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
Roturas dentales.
Hemorragia nasal (epistaxis).
Fractura de los huesos de la nariz.
Otitis del nadador.
Cortes, abrasiones y rozaduras.
Quemaduras solares.
Ampollas.
Callos y verrugas.
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Agotamiento por calor.
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SÉ UN EXPERTO EN SEGURIDAD ALIMENTARIA Actualmente, el sector alimentario es parte fundamental del motor económico y constantemente busca profesionales en el área para mantener los controles de seguridad y calidad al máximo. Con nuestro Máster en calidad y Seguridad Alimentaria podrás optar por trabajos que exijan conocimientos en el área sobre las normas específicas de Calidad y Seguridad Alimentaria así como aquellos que requieran conocimientos de homologación a proveedores internacionales y nacionales.
Además en los masters, se imparten conocimientos requeridos sobre cualquier otro tipo de normativa que estén relacionadas con las técnicas y métodos de sistemas de Seguridad Alimentaria. Máster en Calidad y Seguridad Alimentaria ISO 22000, Nueva BRC Version 7, IFS v.6. APPCC, Global Gap.
Máster en Nutrición, Nutrición Deportiva, Curso Especialista en Dietética y Nutrición, Curso en Coaching Nutricional son otras de las formaciones muy demandadas actualmente.
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Tema I

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Introducción.
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Introducción.
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Anatomía del tobillo y del pie:

El tobillo.
El pie.
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Inervación.


Anatomía de la rodilla y de la pierna:

La rodilla.
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Anatomía de la cadera y del muslo:

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Muñeca y mano:

La muñeca.
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Tronco (espalda).
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Tema III

Fisiología deportiva y adaptaciones al esfuerzo


Introducción.
Anatomía básica del sistema circulatorio:

Sistema circulatorio sanguíneo.
Circulación mayor o sistémica.
Circulación menor o pulmonar.


Tono muscular.
Respuestas fisiológicas agudas causadas por el ejercicio aeróbico.
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Autoevaluación.



 




Tema IV

Desarrollo de las cualidades físicas básicas


Introducción.
Flexibilidad.
Fuerza.
Velocidad.
Resistencia.
Resumen.
Autoevaluación.



 


Tema V

Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas


Desarrollo de las cualidades psicomotrices básicas.
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Autoevaluación.



 


Tema VI

Organización y planificación de la sesión de entrenamiento


Principios básicos del entrenamiento.
Sistemas de entrenamiento para la mejora de la resistencia basado en el entrenamiento en carrera:

Método continuo.
Método fraccionado.


Variantes entrenamiento fraccionado.
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Pautas generales para la realización de ejercicio.
Programación de la sesión de entrenamiento.
Resumen.
Autoevaluación.



 




Tema VII

Prevención de las lesiones deportivas


Explicación de la lesión deportiva.
Reconocimiento médico en el deporte.
El calentamiento:

El calentamiento minuto a minuto.
El sobreentrenamiento.
Estiramientos.
Autoposturas que actúan sobre la cadena posterior y anterior.


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Autoevaluación.



 


Tema VIII

Nutrición deportiva


Introducción.
Alimentación funcional y nutracéutica.
Principios básicos de nutrición deportiva:

Metabolismo.
Metabolismo basal.
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Necesidades nutricionales del deportista:

Proteínas.
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Concepto de alimentación y nutrición. Tipos y función de los nutrientes:

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Cuándo tomar cada una.


Principios básicos en la elaboración de dietas:

Nutrición específica para el desarrollo muscular.
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Autoevaluación.



 


Tema IX

Primeros auxilios


Introducción.
Espasmo, calambre o rampa muscular.
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Traumatismo craneoencefálico. Pérdida de conciencia.
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Hemorragia nasal (epistaxis).
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